Un flow d'1h pour aller vers la posture de la Sirène avec un focus ischios-jambiers, épaules et extension de la colonne :)
On y va par étape, sans pression, à notre rythme.

Si possible, prévoir 1 brique (ou dictionnaire ou autre support rigide), une sangle (ou écharpe, pantalon non stretch) et une couverture ou coussin.

Bonne séance !

Info : la location vous permet de visionner la vidéo autant de fois que vous le souhaitez pendant 3 jours